筋トレ

筋トレ

胃腸が弱い人向けのたんぱく質やプロテインの摂り方<お腹が気持ち悪くなったり、おならが止まらなくなる方向け>

私自身がとても胃腸が弱く、筋肉を増やすのに苦労しているので、自分の経験上どのようにすれば胃腸が弱い中で効率よくたんぱく質をとっていけるか紹介したいと思います。 もしあなたが筋トレ初心者であればそこまで無理してたんぱく質を摂る必要はな...
サプリメント

たんぱく質やプロテインのとりすぎで、おならが多い、おならがくさい時の対処法

プロテインをとりすぎると、おならが臭くなったり、体臭が臭くなったりするのは最近の常識になりつつありますね。私も急に体臭が臭くなった時にはとてもビックリしました。 自分ではなかなかわからないもので、周りから臭いといわれて初めて気づきま...
格闘技

柔術で筋トレのすすめ

みなさんの柔術のイメージってどんなものでしょうか? やはりグレイシー柔術のホイス・グレイシーでしょうか? 一時代を築き上げ、初期のUFCで何度か優勝を果たしています。 日本のテレビにも何度も出演し、その強い姿を見せていま...
サプリメント

プロテイン・サプリメントの成分表示・栄養素の解説

プロテイン、ウエイトゲイン、ウエイトダウンなど、色々なメーカーがたくさんの商品を出していて、どのように選んでいいかわからないかと思います。正直成分表示を見てもなにが違うのかわからないし、どの成分がどういう効果があるかもわからない。難しくて...
サプリメント

ソイプロテイン・ウエイトダウンの各社成分表示比較とおすすめ商品

ソイプロテインとウエイトダウンの成分表示を、メーカーごとにまとめてみました。現在比較できているのは、アルプロン・ザバス・ウイダー・ケンタイ・ボディウイング・マイプロテイン・ニチガ・540プロジェクト・バルクスポーツ・ビーレジェンド・ニチエ...
サプリメント

ウエイトゲイナー・ウエイトゲイン・ウエイトアップの各社成分表示比較とおすすめ商品

ウエイトゲイナーの成分表示を、気になったのでメーカーごとにまとめてみました。現在比較できているのは、ゴールドジム・マイプロテイン・オプティマムニュートリション・グリコ・ザバス・ケンタイ・バルクスポーツ・アルプロン・Champion Nut...
ストレッチ

筋トレ前と筋トレ後にストレッチはしたほうがいいのか?動的ストレッチと静的ストレッチと準備運動。

まずストレッチには2種類存在します。 動的ストレッチ・・・身体のはずみや反動を使い、身体を温めながら動くストレッチ 静的ストレッチ・・・身体を静止した状態ではずみや反動をつけず、筋肉や関節の可動域を伸ばすストレッチ 筋ト...
格闘技

スポーツジムや格闘技で使うウェアやバッグ等のグッズが販売しているサイトの紹介

・イサミ 格闘技といったら、イサミではないでしょうか。格闘技商品はだいたい揃いますし、バッグやトレーニング用品なども様々あります。 自社ブランドの商品もいいものが多いのでオススメです。 全国に店舗がありますし、ネ...
筋トレ

筋トレで腰を痛めた時に対処する3つの方法

筋トレやってて、あれ腰痛いな、全然治んないな、って思ったことありませんか? これ完全に腰痛になったんじゃないかみたいな時ありますよね。 俺も昔この状態になったことがあります。その時は本当に辛かったのを覚えています。 筋ト...
筋トレ

フリーウェイトとマシンどっちで鍛えるのがいい?

まず私がおすすめするのは、断然フリーウェイトです。バーベルやダンベルなどで鍛えた方がいいと思います! なぜ私がフリーウェイトを進めるかというと、筋肉を痛めづらいからです。 例えばチェストプレスだと、マシンはバーが固定されてい...
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