ストレッチ

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猫背、巻き肩、ストレートネック、二重顎、肋骨の出っ張り、O脚を治したい人へ

筋肉を綺麗につけたい場合、体を柔らかくしたい場合、筋トレやストレッチの前に姿勢を綺麗にする必要があります。 なぜなら筋トレやストレッチをする時間よりも、悪い姿勢を維持してる時間の方が圧倒的に長いからです。悪い姿勢を維持していると変な...
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筋トレ前と筋トレ後にストレッチはしたほうがいいのか?動的ストレッチと静的ストレッチと準備運動。

まずストレッチには2種類存在します。 動的ストレッチ・・・身体のはずみや反動を使い、身体を温めながら動くストレッチ 静的ストレッチ・・・身体を静止した状態ではずみや反動をつけず、筋肉や関節の可動域を伸ばすストレッチ 筋ト...
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ストレッチで身体を柔らかくするためのコツ

開脚などを目指してストレッチで身体を柔らかくするためのコツを書いていきたいと思います。 ポイントは以下の4つです。 ・一箇所だけを伸ばさない・時間を長くとる・痛くなるまでやらない・他人と比べない 開脚をしたい場合、普通の...
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