格闘技・筋トレ ストレッチで身体を柔らかくするためのコツ
開脚などを目指してストレッチで身体を柔らかくするためのコツを書いていきたいと思います。
ポイントは以下の4つです。
・一箇所だけを伸ばさない・時間を長くとる・痛くなるまでやらない・他人と比べない
開脚をしたい場合、普通の...
しあんぱんだ
格闘技・筋トレ 
格闘技・筋トレ 筋トレで腰を痛めた時に対処する３つの方法
筋トレやってて、あれ腰痛いな、全然治んないな、って思ったことありませんか？
これ完全に腰痛になったんじゃないかみたいな時ありますよね。
俺も昔この状態になったことがあります。その時は本当に辛かったのを覚えています。
筋ト...
格闘技・筋トレ フリーウェイトとマシンどっちで鍛えるのがいい？
まず私がおすすめするのは、断然フリーウェイトです。バーベルやダンベルなどで鍛えた方がいいと思います！
なぜ私がフリーウェイトを進めるかというと、筋肉を痛めづらいからです。
例えばチェストプレスだと、マシンはバーが固定されてい...
格闘技・筋トレ とりあえず気軽に筋トレを始めたい！簡単に筋トレの仕方を知りたい初心者に答える一問一答
●筋肉をつけるにはどうしたらいい？
摂取カロリーを消費カロリーより大きくします！筋トレ必須です！
● 筋肉を早くつけるにはどうしたらいい？
プロテインを飲む！
●プロテインは1日何回飲めばいい？...