格闘技・筋トレ 筋トレ前と筋トレ後にストレッチはしたほうがいいのか？動的ストレッチと静的ストレッチと準備運動。
まずストレッチには2種類存在します。
動的ストレッチ・・・身体のはずみや反動を使い、身体を温めながら動くストレッチ
静的ストレッチ・・・身体を静止した状態ではずみや反動をつけず、筋肉や関節の可動域を伸ばすストレッチ
筋ト...
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