とりあえず気軽に筋トレを始めたい!簡単に筋トレの仕方を知りたい初心者に答える一問一答

筋トレ

●筋肉をつけるにはどうしたらいい?

 摂取カロリーを消費カロリーより大きくします!筋トレ必須です!

● 筋肉を早くつけるにはどうしたらいい?

 プロテインを飲む!

●プロテインは1日何回飲めばいい?

 最低2回!

●プロテイを飲むのは運動した日だけでいい?

 毎日飲んでください!

●筋トレをやるならまずどこを鍛える?

 胸!鍛えやすいし、鍛えれば見た目がかっこいい!

●自重とマシンどちらがいい?

 筋肉でかくするならマシン!

●フリーウェイトとマシンどちらで鍛えべき?

 フリーウェイト!筋肉をまんべんなく鍛えられる!

●細マッチョになるには?

 ゴリマッチョを目指す過程でなる!

●腹筋を割るには?

 食事管理して体脂肪率10%以下目指す!筋トレはあまり関係ない。

●筋トレって1回にどれくらいするの?

 鍛えた部位の筋肉がパンパンになるまで!

●筋トレってどのくらいの頻度でやればいいの?

 週2回!

●筋トレしたら、筋肉ってどれくらい休ませればいいの?

 筋肉痛がなおるまで!

●筋トレと並行して有酸素運動はしてもよい?

 簡単に筋肉をつけたいなら有酸素運動はやめるべき!

※ここに書いているのはあくまでも個人的な見解です!!

タイトルとURLをコピーしました