ストレッチ

猫背、巻き肩、ストレートネック、二重顎、肋骨の出っ張り、O脚を治したい人へ

筋肉を綺麗につけたい場合、体を柔らかくしたい場合、筋トレやストレッチの前に姿勢を綺麗にする必要があります。 なぜなら筋トレやストレッチをする時間よりも、悪い姿勢を維持してる時間の方が圧倒的に長いからです。悪い姿勢を維持していると変な...
格闘技

パンチが強くなるためには パンチのコツ 打撃のコツ

正直、フェイントだったり、技だったり、細かい技術はあったりしますが、基本的なレベルを上げるのは以下の動画で紹介されているポイントじゃないでしょうか。初心者であれば周りとのステージが一段階変わります。 あと初心者の人はなるべくミットや...
格闘技

総合格闘技が強くなるためには

総合格闘技をやっていて、これをやったら強くなったというのを紹介します。 技術練習はそもそもみんなやることなので省きます。 1.自重トレーニング これは単純に腕立てだけとかそういうわけではなく、色んな部位に効く自重トレーニ...
筋トレ

胃腸が弱い人向けのたんぱく質やプロテインの摂り方<お腹が気持ち悪くなったり、おならが止まらなくなる方向け>

私自身がとても胃腸が弱く、筋肉を増やすのに苦労しているので、自分の経験上どのようにすれば胃腸が弱い中で効率よくたんぱく質をとっていけるか紹介したいと思います。 もしあなたが筋トレ初心者であればそこまで無理してたんぱく質を摂る必要はな...
サプリメント

たんぱく質やプロテインのとりすぎで、おならが多い、おならがくさい時の対処法

プロテインをとりすぎると、おならが臭くなったり、体臭が臭くなったりするのは最近の常識になりつつありますね。私も急に体臭が臭くなった時にはとてもビックリしました。 自分ではなかなかわからないもので、周りから臭いといわれて初めて気づきま...
格闘技

柔術で筋トレのすすめ

みなさんの柔術のイメージってどんなものでしょうか? やはりグレイシー柔術のホイス・グレイシーでしょうか? 一時代を築き上げ、初期のUFCで何度か優勝を果たしています。 日本のテレビにも何度も出演し、その強い姿を見せていま...
サプリメント

プロテイン・サプリメントの成分表示・栄養素の解説

プロテイン、ウエイトゲイン、ウエイトダウンなど、色々なメーカーがたくさんの商品を出していて、どのように選んでいいかわからないかと思います。正直成分表示を見てもなにが違うのかわからないし、どの成分がどういう効果があるかもわからない。難しくて...
サプリメント

ソイプロテイン・ウエイトダウンの各社成分表示比較とおすすめ商品

ソイプロテインとウエイトダウンの成分表示を、メーカーごとにまとめてみました。現在比較できているのは、アルプロン・ザバス・ウイダー・ケンタイ・ボディウイング・マイプロテイン・ニチガ・540プロジェクト・バルクスポーツ・ビーレジェンド・ニチエ...
サプリメント

ウエイトゲイナー・ウエイトゲイン・ウエイトアップの各社成分表示比較とおすすめ商品

ウエイトゲイナーの成分表示を、気になったのでメーカーごとにまとめてみました。現在比較できているのは、ゴールドジム・マイプロテイン・オプティマムニュートリション・グリコ・ザバス・ケンタイ・バルクスポーツ・アルプロン・Champion Nut...
ストレッチ

筋トレ前と筋トレ後にストレッチはしたほうがいいのか?動的ストレッチと静的ストレッチと準備運動。

まずストレッチには2種類存在します。 動的ストレッチ・・・身体のはずみや反動を使い、身体を温めながら動くストレッチ 静的ストレッチ・・・身体を静止した状態ではずみや反動をつけず、筋肉や関節の可動域を伸ばすストレッチ 筋ト...
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